Uma sessão de terapia, sem sair de casa
A terapia online funciona de forma muito semelhante à presencial: sessões marcadas, com a mesma duração e regularidade, mas realizadas por videochamada, através de uma plataforma segura em vez de num consultório físico. A diferença está no espaço, não no essencial do trabalho terapêutico.
Para muita gente, deixou de ser “uma alternativa menos boa” e passou a ser simplesmente a forma que faz mais sentido para a sua vida.
Para quem costuma ser uma boa opção
- Quem vive fora de Lisboa, ou tem dificuldade em deslocar-se com regularidade.
- Quem tem uma rotina muito preenchida e precisa de encaixar as sessões entre compromissos, sem tempo de deslocação.
- Portugueses a viver no estrangeiro que preferem continuar o acompanhamento em português, com alguém que compreende o contexto cultural.
- Quem se sente mais confortável a falar de casa, num ambiente que já conhece.
- Quem tem limitações de mobilidade ou de saúde física que dificultam deslocações.
O que precisas para uma sessão online
Não é preciso nenhum equipamento especial — apenas um telemóvel, tablet ou computador com câmara, ligação à internet estável, e um espaço com alguma privacidade, onde te sintas confortável para falar sem interrupções.
As sessões online são tão eficazes como as presenciais?
A investigação mais recente em psicoterapia tem mostrado que sim, na generalidade dos casos — o formato online não compromete a qualidade do acompanhamento, quando as condições básicas (privacidade, ligação estável, disponibilidade real para a sessão) estão garantidas. O que realmente sustenta o trabalho terapêutico é a relação entre terapeuta e paciente, e essa constrói-se tanto ao vivo como por ecrã.
Dito isto, há situações — por exemplo, quadros clínicos mais graves ou que exijam avaliação presencial — em que o formato presencial pode ser mais indicado. Essa avaliação é sempre feita caso a caso, numa primeira conversa.
Como marcar uma primeira sessão
O primeiro passo é sempre uma conversa inicial, para perceber o que te traz à terapia e esclarecer dúvidas sobre o formato, a regularidade e o que podes esperar do processo. A partir daí decide-se em conjunto se a modalidade online (ou presencial, em Lisboa) é a mais adequada para ti.
Este texto tem um propósito informativo. A escolha entre terapia online e presencial, e a sua adequação a cada situação, deve ser sempre conversada diretamente com o profissional.
